Sei

"Sei meditar. Sei jejuar. Sei esperar.
(Herman Hesse)

As sete leis samurais

義 - GI - Retidão;
勇 - YU - Coragem;
仁 - Jin - Benevolência;
礼 - Rei - Respeito;
誠 - Makoto - Honestidade;
名誉 - Meiyo - Honra;
忠義 - Chuugi -Lealdade

Te peço, Senhor!

Ó Senhor, tu sabes melhor do que eu que estou envelhecendo a cada dia.
Sendo assim, Senhor, livra-me da tolice de achar que devo dizer algo, em toda e qualquer ocasião.
Ensina-me a pensar nos outros e ajudá-los, sem jamais me impor sobre eles, mesmo considerando com modéstia a sabedoria que acumulei e que penso ser uma lástima não passar adiante.
Tu sabes, Senhor, que desejo preservar alguns amigos e uma boa relação com os filhos, e que só se preserva os amigos e os filhos... quando não há intromissão na vida deles.
Livra-me, também, Senhor, da tolice de querer contar tudo com detalhes e minúcias e dá-me asas para voar diretamente ao ponto que interessa.
Não me permita falar mal de alguém.
Ensina-me a fazer silêncio sobre minhas dores e doenças...
Elas estão aumentando e, com isso, a vontade de descrevê-las vai crescendo a cada ano que passa.
Não ouso pedir o dom de ouvir com alegria a descrição das doenças alheias(seria pedir muito).
Mas, ensina-me, Senhor, a suportar ouvi-las com paciência.
Ensina-me a maravilhosa sabedoria de saber que posso estar errada em algumas ocasiões.
Já descobri que pessoas que acertam sempre são maçantes e desagradáveis.
Mas, sobretudo, Senhor, nesta prece de envelhecimento,peço:

Mantenha-me a mais amável possível.
Livrai-me de ser santa.
É difícil conviver com santas !
Mas uma velha rabugenta, Senhor,
é obra prima do diabo!
Me poupe!!!

Alimentos que rejuvenescem

Alho: Devido ao sulfeto, auxilia na manutenção do tecido conectivo e articulações, no processo de desintoxicação e no combate aos radicais livres. Ingestão diária recomendada: um dente de alho amassado ou triturado (3 calorias).
Aveia:Contém beta-glucanas, ativo que diminui o desenvolvimento da inflamação cutânea e o processo inflamatório que eleva o estresse orgânico, conseqüentemente reduz os radicais livres. Ingestão diária recomendada: uma colher de sopa (40 calorias).
Betacaroteno:Nutriente precursor da vitamina A, ajuda na manutenção da pele, visão e sistema imunológico, além de combater os radicais livres. Pode ser encontrada na cenoura, abóbora, mamão, laranja, espinafre e brócolis, entre outros.
Chá verde: Riquíssimo em catequinas e polifenóis, melhora a formação de colágeno e inibe o aparecimento de células cancerígenas na pele. Vale lembrar que seu consumo deve ser feito, preferencialmente, longe das refeições, já que ele pode diminuir a absorção de alguns nutrientes. Também evite o consumo no período noturno, pois ele possui cafeína e pode alterar o sono. Ingestão diária recomendada: de três a quatro xícaras de chá (não possui calorias).
Frutas vermelhas: Morangos, amora, framboesa e açaí são ricos em fotoquímicos, susbtância que faz com que o organismo consiga neutralizar os radicais livres produzidos pelo organismo, além de auxiliar na desintoxicação. Ingestão diária redomendada: uma xícara de chá (80 calorias).
Linhaça, sardinha, salmão e nozes: Fonte de ômega 3, esses alimentos evitam os processos inflamatórios e regulam o funcionamento das células, cujo envoltório é feito de gordura. Difícil de incorporar na alimentação? Anote a dica de um molho de salada delicioso: duas partes de óleo de linhaça extravirgem + quatro partes de azeite extravirgem + orégano, alecrim e manjericão a gosto. Se preferir, pode triturar as nozes sobre uma salada de folhas verdes ou então comer um filé de salmão ou sardinha na refeição. Ingestão diária recomendada: uma colher de sopa de linhaça moída (40 calorias) ou nozes (64 calorias), uma posta pequena de salmão (240 calorias) ou duas sardinhas grelhadas (200 calorias).
Licopeno:Substância que confere a coloração vermelha aos alimentos, possui atividade antioxidante e auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer. Também diminui o processo inflamatório. Presente no tomate, pimentão, beterraba, goiaba e melancia. Esses alimentos devem ser consumidos, de preferência, cozidos ou processados para melhor aproveitamento do licopeno. Ingestão diária recomendada: 80g de tomate (15 calorias), 43g de beterraba (15 calorias), 56g de pimentão (15 calorias), 220g de melancia (70 calorias) ou 138g de goiaba (70 calorias).
Soja: As isoflavonas da soja são componentes que aumentam o funcionamento de enzimas antioxidantes, diminuem o risco de doenças cardiovasculares e equilibram o estrógeno, minimizando os sintomas da menopausa. Ingestão diária recomendada: de 25 a 60g de soja texturizada ou em grão (140 calorias).
Vitamina C: Essa vitamina participa da formação do colágeno, proteína mais abundante do nosso corpo, que constitui cerca de 6% do peso corporal total. A principal função do colágeno é impedir a deformação dos tecidos. Além disso, a vitamina C é essencial para desintoxicar o corpo dos radicais livres provenientes de fatores que contribuem para o envelhecimento, como cigarro, álcool, poluição, e fortalece o sistema imunológico. Os alimentos fontes de vitamina C são as frutas cítricas (morango, limão, laranja, kiwi, acerola), folhas verdes cruas (couve, couve-flor, espinafre, repolho) e tomate. Ingestão diária recomendada: o consumo para mulheres é de 75mg, facilmente atingida com um copo de suco de acerola (36 calorias).
Vitamina E:Potente vitamina antioxidante, ela inibe a atividade dos peróxidos lipídicos. "Ótimas fontes dessa vitamina são os óleos vegetais ricos em ácidos graxos poliinsaturados, como os de canola, girassol, milho e soja, sementes, amêndoas, abacate, manteigas, cereais integrais e aspargos. Ingestão diária recomendada: 15mg por dia, ou seja, o equivalente a uma colher de sopa dos óleos (120 calorias) ou 100g de abacate (161 calorias).
Zinco:Esse mineral combate os radicais livres. Suas fontes são: ostras, frutos do mar, peixes, fígado, carne vermelha, cereais integrais, levedo de cerveja, milho e leguminosas (feijão, soja, grão de bico, ervilha). Ingestão diária recomendada: 8g, quantidade encontrada de sobra em 100g de ostras cozidas (137 calorias), lentilha cozida (116 calorias), feijão cozido (111 calorias) ou carne vermelha (230 calorias).

Ofereça rosas

Alguém sempre existirá de forma importante de modo marcante nesta nossa tola vida.
Alguém sempre merecerá de forma sentida de maneira querida um nosso elogio.
Enquanto há vida, amigo, ofereça rosas a todos que admira!
E rosas não são somente rosas, são palavras floridas e elogiosas, são o tempo doado por mãos bondosas, são a alegria e o orgulho pelas vitórias.
Cubra de rosas o ser admirado para que não sinta o frio desta vida.
Cubra de incentivos este ser amado para que se agigante sem medida.
E rosas não são somente rosas...rosas são as cores da alegria...rosas são as palavras do dia a dia,
rosas são nossa presença fugidia.
Ofereça rosas a todos que admira!
Isto porquê, depois de findo o prazo da curta convivência...
Para os que ficam, fica uma saudade imensa,um desejo de abraçar e ajudar,um remorso pelo pouco que se deu.
Fica um pranto infindo pela grande incoerênciade querer dar rosas e,só agora lembrar quem as mereceu.
Mas para quem se vai a enfrentar o frio de outra vida, não resta nada...
Nem a beleza ou o perfume das rosas e das palmas que o acompanham poderá sentir.
Nem a tristeza e a dor ou as palavras de saudade banhadas em lágrimas poderá ouvir.
E de tudo isso fica a certeza de que enquanto há vida é que existe muito tempo mesmo para dar rosas e fazer sorrir.
Ofereça rosas a todos que admira
Enquanto estão aqui!

aprendendo

Sabe uma criança quando está aprendendo a engatinhar? Assim estou eu...a cada nova descoberta dou pulos de alegria. Que maravilha ter vivido até agora e viver essa fase linda da vida....Obrigada, meu Deus!

O tempo passou

Muito tempo...muito tempo passou.
Da janela o menino olha a árvore que ainda teima em teimar com o vento, na esperança tola de ser a mais forte.
Pobre árvore...nem imagina que assim, mais cedo ela tomba, mais rápido cai...
E o menino espiando na janela pergunta onde está a menina loura que amou...

Menino...o tempo passou....levou a infância, levou os brinquedos, a menina cresceu!

O tempo, menino, é o grande ladrão.
Passando...passando...
A gente nem percebeu....levou a menina...que o Anjo te deu!

Milagre

"Existem duas maneiras de ver a vida...uma é pensar que não existem milagres e a outra é que tudo é um milagre...."

Amigos

Amigos verdadeiros são para sempre, porque não importa a distância, no coração estarão sempre por perto...não importam as diferenças, no coração terão sempre um ponto de acordo, não importam as brigas, no coração sempre haverá lugar para o perdão...